23年10月01日 14:09｜BIDAN｜STAFF BLOG｜インナーケア｜スキンケア｜ホームケア｜発毛｜美肌｜老廃物｜肌トラブル｜腸活｜難波店｜頭皮環境｜食事｜難波店

意外とまだまだ知られていない、たんぱく質の必要性

こんにちは、BIDAN難波店です。

『たんぱく質』や『プロテイン』と聞くと、筋トレをしていたり普段からよく運動をしている人に

必要な物のようなイメージばかりが浮かぶ方がまだまだ多いですが、

たんぱく質にも種類があって、それぞれの用途や体質によって摂り方を少し気を付ける必要はありますが

人が健康に過ごすため、美を保つためにはどんな人にも欠かせない成分なんです！

たんぱく質の種類は、動物性・植物性と大きく２種類に分ける事が出来ます。

脂質が少なく、サポニンやイソフラボンといったホルモンバランスを保ったり

抗酸化作用を促進させてくれる性質をもつ〈植物性のたんぱく質〉が

BIDANに来られるお客様の持つお悩みには植物性がプラスの効果を発揮することがほとんどです。

植物性のたんぱく質を摂取するにあたって、大豆製品やブロッコリーなどから摂ることもできるのですが、

それだけでなくビタミンやミネラルなど他の栄養素もバランスよく摂る必要があること、

脂質量が過多になると逆に皮脂の過剰分泌に繋がるなどから逆に抜け毛を誘発してしまうこと、

食品から必要量を十分に摂取しようとすると毎日かなりの食事量になってしまうことなど

デメリットや負担が多いので私たちは、毎日プロテインで手軽に効率的に摂取することを推奨しています(^^♪

髪にツヤ・コシが欲しい方、肌にハリが欲しい方、

脂漏性タイプで夕方になると髪やお肌がべたついてしまう方、

普段からお食事で脂質・糖質が多い方　　…などなど

ひとつでも当てはまる方はぜひ一度、たんぱく質の摂り方を見直してみてください！

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23年09月26日 17:26｜BIDAN｜奈良店｜血行促進｜頭皮環境｜食事
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髪の毛に良い食材！

こんにちは！BIDAN奈良店です！

髪のいい食材を紹介します！

フケの対処：クルミ

クルミにはセレニウムという不可欠なミネラルが含まれています！

これは頭皮を健康に保ち、乾燥がフケやカサつきを防ぐ働きが期待できる栄養素。

「同様に、亜鉛もフケの原因となる炎症を抑えてくれます。魚を食べるメリットが多くあることからここでも実証されてます」

なのでフケが気になる方はクルミを食べましょう！

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23年09月26日 11:32｜BIDAN｜明石店｜発毛｜頭皮環境｜食事｜BIDAN｜BIDAN明石店｜セルフケア｜交感神経

秋バテに注意

皆様こんにちは。BIDAN明石店です。

だんだんと涼しくなってきて秋が近づいてきましたね。

皆様、秋バテってご存知でしょうか。

秋バテとは、夏が終わり涼しくなってきたにも関わらず、

身体がだるかったり、疲れやすい等身体の不調の事を言います。

原因としては、夏の間の冷たい冷房で自律神経が乱れてしまったり、

朝昼夜の寒暖差や低気圧の影響が加わってきます。

本日は秋バテ予防に効果的なことをお話しします。

①湯舟につかる

シャワーで済ませるのではなく、湯舟に入りリラックスすることで副交感神経が優位になります。

②温活を意識する

冷たいものの摂りすぎに注意してください。

冷たいものを摂りすぎると、内臓が冷え、食欲がわかなかったり、様々な症状がでます。

③栄養バランスの良い食事

秋が旬の食べ物、カボチャやサツマイモ、キノコ類、山芋等積極に摂るようにしましょう。

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BIDAN明石店の事

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BIDAN明石店　松井

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23年09月25日 15:04｜BIDAN｜STAFF BLOG｜インナーケア｜スキンケア｜デトックス｜ホームケア｜健康美｜発毛｜発汗｜老廃物｜肌トラブル｜腸活｜難波店｜頭皮環境｜食事｜難波店

経皮吸収が一番危険！

こんにちは、BIDAN難波店です。

実は食品からよりも皮膚を通して吸収する経皮毒の方が身体にとっては厄介だとご存じですか？

口から摂取する添加物などによって溜まる毒素とは別に、シャンプーや化粧品、洗剤など

皮膚から吸収することによって溜まり毒素（経皮毒）となるものがあります。

一般に、オーガニック食品や有機栽培といった文字の書かれた食品が人気なように

食品に関しての健康意識は高い方が多いですが

口から入って体内に取り込まれたものは、胃腸や肝臓などを通してある程度は消化・分解され、

90％は体外へ排出されると言われています。

一方経皮吸収されたものは、そういった消化器官を経由しないため

そのまま皮下脂肪に送られたり、毛細血管から血液やリンパに流れ込み、

肝臓や腎臓、子宮、脳にまで運ばれることもあります。

女性で妊娠を望む場合、子宮に毒素が溜まっているとなると

毒素で充満した羊水や血液で赤ちゃんを育てる事になります。

脳で毒素が溜まり続けたとなると…恐ろしい展開を招きかねません。

もちろん、口から摂取するものにも気を付ける必要がありますが

「経皮吸収したものは分解・排出されにくく、より健康を害する可能性がある」

という事をぜひ頭に入れておいてください！

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23年09月21日 15:07｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜食事｜BIDAN姫路｜ビダン姫路店｜姫路｜姫路店

寒くなってきましたね

こんにちは！BIDAN姫路店の水野です^^

朝晩は冷え込む季節になりましたね。

そんな寒い日の『鍋』って最高ですよね。

鍋に入れる栄養価の高い食材をご紹介いたします♪

【きのこ】

代謝に必要なビタミン、ミネラルが大変豊富に含まれています。

免疫力を高め、がん予防にも効果的とされる成分であるβグルカンなども豊富に含まれており、食物繊維はサツマイモに匹敵するほど豊富で便秘にも効果的です。

また、脂肪を撃退する作用が知られるキノコキトサンも含まれ、ダイエットにもお勧めです。

【ネギ】

ネギには体を温める成分である硫化アリルが豊富です。

寒さで体が冷えるこの時期にぴったりの食材で、冷え予防につながる他、血液サラサラ作用で血管と血液を健康に保つ役割もあります。

またネギの白い部分にはビタミンCが豊富。粘膜を強め、風邪対策や美肌作りに役立ちます。

【豆腐】

大豆は必須アミノ酸が豊富で、筋肉や皮膚など体を作る材料となる重要な栄養素です。

イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをし、更年期障害やがん予防に効果があるとされています。

また渋み・苦味の主成分である大豆サポニンには、血圧低下やこちらもがん予防効果が。

不飽和脂肪酸であるレシチンには、記憶力の向上や、老人性認知症の予防など、様々な効果があることが知られています。

【牡蠣】

海野ミルクと呼ばれる牡蠣にも、体を正常に機能させるために欠かせないビタミンやミネラルがたっぷりと含まれています。

中でも新陳代謝や成長に欠かせない亜鉛の含有量は抜群！不足しがちな鉄分も豊富なので、毎月の月経から鉄不足になりやすい女性は特に取りたい食品となります。

また疲労回復に効果的なグリコーゲンも牡蠣には豊富ですが、グリコーゲンは冬に捕れるものと、夏に捕れるものでは10倍ほども変わってくるため、旬を迎える冬に食べるのが時期としてもオススメとされています。

【白菜】

ビタミンC、カリウム、鉄、カロテンなど、様々な栄養素がバランスよく含まれ、美肌効果や風邪予防に効果的です。

また、食物繊維が豊富で糖質も少ないので、便秘解消やダイエットにもお勧めです・

【しらたき】

水溶性食物繊維であるグルコマンナンが豊富です。グルコマンナンには、コレステロールを低下させる働きや、血糖値を正常化する働きなどがあり、高脂血症や糖尿病対策として効果的です。

水溶性食物繊維は余分な脂肪を吸着して体外に排出してくれる働きがあるため、こちらも便秘対策や美肌効果、ダイエット効果が見込めます。

【ニラ】

老化予防になるβカロテンや冷え性予防に効果的なアリシンが豊富に含まれています。

また、骨や歯を丈夫にするカルシウムや、美肌のビタミンとも言われるビタミンCも豊富に含み、スタミナ野菜の代表格をされます。

風邪をひきやすくなる寒い季節にこそ、ニラを食べてスタミナ強化につなげましょう。

栄養豊富な鍋を食べて健康な身体づくりをしていきましょう♪

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23年09月16日 11:57｜BIDAN｜STAFF BLOG｜インナーケア｜スキンケア｜デトックス｜ホームケア｜リラックス｜日焼け｜明石店｜発毛｜発汗｜美肌｜老廃物｜肌トラブル｜腸活｜血行促進｜運動｜頭皮環境｜食事｜驚きの結果｜BIDAN明石店

朝起きて1分でできる健康！

こんにちは！
BIDAN明石店です！

皆様朝起きてからまず何をされますか？

スマホを見たり、ついだらだらしたりドタバタしたりして
何も摂取せずに外へ出かけたりしてしまうことが多いと思います。

実は朝起きてとある事をするだけで健康と美容に良い行動があります♪

それはコップ一杯の水を飲むことです！

朝に一杯の水を飲むと良いとされる理由は、

寝ている間に汗として失われた水分を補給することができるため。
寝ている間に失われる水分の量は200mlから300mlと言われており、

ちょうどコップ一杯の量に相当します。
体の中の水分が不足すると、血液がドロドロになって流れ辛くなってしまいます。

朝に脳梗塞や心筋梗塞で倒れる人が多いのはそのためです。
また、水分不足によって身体がむくんだり、冷え性が悪化したりしてしまうことも。
朝一杯の水を飲むことがむくみや冷えの予防に繋がり、美しさを支えてくれます。

一杯の水は体への水分補給だけでなく、体を目覚めさせるためにも大きな役割を果たします。
水を飲んで胃腸に刺激を送ることで交感神経と副交感神経の働きが切り替わり、
寝起きの気分をすっきりさせてくれます♪

さらに、水を飲むことで腸のぜんどう運動が活発になり、便が出やすくなります。
身体の内側からスッキリ目覚めるためにも、一杯の水は非常に効果的です！

身体を良くすることでお肌だけでなく頭皮の環境も良くなりますよ♪

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BIDAN明石店の事

BIDAN明石店はJR西日本、明石駅から徒歩5分圏内に位置するトータルビューティーサロンです。
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BIDAN明石　清田

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23年09月05日 11:08｜BIDAN｜STAFF BLOG｜インナーケア｜発毛｜食事｜高槻店
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発毛においての亜鉛の重要性

こんにちは！ビダン高槻店です。

皆様は発毛において、亜鉛の重要性についてご存じでしょうか。

亜鉛は髪の主成分であるタンパク質を体内で効率よく利用するための大切な栄養素です。
外食中心の生活やインスタント食品等偏った食事をしていると亜鉛が不足する可能性があります。
亜鉛が多く含まれている、牛肉の赤身・高野豆腐・ブロッコリー・貝類等を意識して食べましょう。

また、貝の中でも栄養値が高いカキは薄毛対策に良いとされる
ビタミン類やミネラル類等の栄養が含まれています。
また、カキに含まれているタウリンは血行促進、リジンはタンパク質の生成を助ける役割があります。

以上の事から発毛においてはタンパク質はもちろん、亜鉛も意識して食事に取り入れていきましょう。

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23年09月03日 15:47｜BIDAN｜奈良店｜発毛｜血行促進｜食事
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頭皮湿疹とは？

こんにちは！BIDAN奈良店です！

ちゃんと頭洗っているのにかゆい、赤く炎症を起こしている。

ブツブツとした湿疹がある、めくれた頭皮が方にはがれ落ちる。

髪の毛で覆われた頭部・髪の生え際などにみられる湿疹を頭皮湿疹と呼んでいます。

頭皮湿疹の主な原因は、カラーリング剤や汗によるかぶれ、空気の乾燥更にはシャンプーのし過ぎや過労・ストレスなど実に様々な季節を問わず症状が現れます。

皮脂分泌量の多い、頭皮の毛孔部にできた赤いブツブツは痒みを引き起こし、やがて脂性のかさぶたになりフケが目立つようになります。

6人に1人がこのトラブルを経験しフケが気になって黒い服が着られない、、、とお悩みの方も。

慢性化するまで何もしない事が多い頭皮湿疹。
早めにしっかりと治し頭皮トラブルを引き起こさないよう生活習慣の改善を心掛けましょう！

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23年09月03日 15:27｜BIDAN｜奈良店｜発毛｜血行促進｜頭皮環境｜食事
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髪を育てるときに必要な栄養とは？

こんにちは！BIDAN奈良店です！

髪は栄養をエネルギーとして成長している特定の栄養が育毛に対して機能する。

食事の内容・量・タイミングが大切

AGAであれば栄養を補っているだけでは改善されない

またバランスのいい食事と言われますが

主食「ごはん」

主菜「肉、魚、卵、大豆製品などのおかず」

副菜「野菜、キノコ、海藻」

これらをプラスにして「果物・乳製品など」を1日1回とれていると過不足ない栄養補給が可能になります。

いつまでもハリ・コシのある健康な髪を保つ為の基本は食事です。

今日からでも遅くはないので将来の髪の毛の量を気にするのであれば、意識的に食事内容に気をつけてみてください！

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23年09月01日 12:50｜BIDAN｜STAFF BLOG｜デトックス｜ホームケア｜奈良店｜発毛｜老廃物｜血行促進｜頭皮環境｜食事
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バランスのよいお食事

こんにちは！BIDAN奈良店です！

今日はバランスのよいお食事についてです♫

仕事が忙しくて、ついつい栄養よりも、食べたいものを優先しがちになりますよね。

そこで少し意識することで、栄養バランスが取れる食材の覚え方です♪

まごわやさしい

食生活に取り入れることで生活習慣病予防、コレステロールダウン、老化予防、皮膚や粘膜の抵抗力強化、疲労回復、骨を丈夫にするなどの効果があります。

ま・・・豆類、あずきなどの豆類
(たんぱく質、マグネシウム)

ご・・・ゴマ、ナッツ、クルミ、アーモンド
(不飽和脂肪酸、ビタミンE)

わ・・・わかめ、昆布、のり
(ヨード、カルシウム)

や・・・野菜、根菜
(ベータカロチン、ビタミンC)

さ・・・魚
(たんぱく質、オメガ3脂肪、亜鉛)

し・・・しいたけ、しめじなどのきのこ類
(多糖類、食物)

い・・・じゃがいも、さつもいもなどイモ類

各頭文字の食材を一日の食事に取り入れることで、食生活の栄養バランスをとりやすくなります。

髪の健康は、体の健康からですね♪

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