22年05月09日 13:33｜BIDAN｜STAFF BLOG｜インナーケア｜ホームケア｜リラックス｜堺東店｜発汗｜老廃物｜腸活｜血行促進｜運動｜堺東店

ダイエットのポイント！

こんにちは

BIDAN堺東店です。

ダイエットと言えば食事制限ばかり目がいきますが

食べる時間や内容・調理法やお酒との組み合わせを変えるのがポイント！！

1.調理法のポイント
揚げ物は摂取カロリーが高くなりやすいため、
食材を調理する場合には、蒸したり焼く調理がオススメ！

2.食べ方ポイント
食事の際、主食であるごはんやパンから食べ始めると、糖質が多いために血糖値が急上昇！！
そして血糖値が上昇するとインスリンが分泌され、糖質を脂肪として蓄えてしまいます(T-T)

糖質が少ないサラダを先に食べることで、血糖値の上昇を緩やかにできます。
また、サラダに含まれる食物繊維やスープに含まれる水分によって、
満腹感が得られて、たくさん食べずに済むのもポイントです！

3.飲酒を楽しむポイント
お酒でおすすめなのがカロリーが比較的低いウイスキーや焼酎など。
反対にビールや梅酒、甘いカクテルなどは糖質が多くカロリーも高いので呑み過ぎには注意です！

またお酒のおつまみは必須という方。
揚げ物や餃子などはカロリーが高くなってしまうので
カロリーを抑えるには脂質の少ないサラダや豆腐類、枝豆などを積極的に選ぶのがおすすめですよ(^^)

是非！ダイエットの際には試してみて下さい！

ビダン堺東店　店長インスタグラム
BIDAN堺東店　中崎

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みやコンプレックスを解決するためにエイジングケアにより細胞へアプローチ！！
体内環境を整える事で老化を防ぎ見た目を若々しく健康へと導いております。
そして！皆様の一度きりの人生をより輝かせられるサポートを致します。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので、一度ビダンへご相談下さいませ。
また、南大阪方面、堺市、和歌山方面など多方面からのご来店も頂いておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい。

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22年05月02日 13:16｜BIDAN｜STAFF BLOG｜デトックス｜ホームケア｜堺東店｜運動｜堺東店

睡眠不足は太る！？

こんにちは

BIDAN堺東店　です。

睡眠時間が1日5時間の人は、8時間以上の人に比べて
年間約19キロ分もの食欲が増加してしまうという研究結果があります！

そして更に、食事は簡単に食べられるジャンクフードなどを選んでしまっていると、
高カロリーだけでなく依存性がある上に、ドーパミンが分泌され更に食欲増加….

忙しくて睡眠時間が8時間も取れない！という方も、少しずつ仮眠の時間を取り入れたり
せめてジャンクフードを食べてしまうことは避けましょう！

BIDAN堺東店　稲垣

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22年04月29日 16:00｜BIDAN｜STAFF BLOG｜デトックス｜堺東店｜堺東店

早食いはやめましょう！

こんにちは

BIDAN堺東店　山添です。

皆さん、ついつい早食いになっていませんか？ゆっくりと食事出来ていますか？

大体の方は急いで食べてしまっていたり、スマホやテレビを見ながら食事をしていたりしています！
あまり噛まない早食いは実は太りやすくなる原因になっています！！
早食いは消化にも悪く、腸にも大きな負担がかかってしまいます。

体内で消化が追い付かなくなり胃腸はお疲れ状態になってしまい、そうなると本来の消化機能が上手く働かなくなり太りやすくなります！

また、テレビやスマホをを見ながら食べていると脳は目からの情報を優先的に
処理を行うので食事に集中することが出来なくなり、満腹中枢が働かなくなり無意識に食べ過ぎてしまいます。

今日からでも始められると思いますので少し意識してゆっくりと食事をしてみてみてください！！

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みやコンプレックスを解決するために
エイジングケアにより細胞へアプローチ！！体内環境を整える事で
老化を防ぎ見た目を若々しく健康へと導いております。

そして！皆様の一度きりの人生をより輝かせられるサポートを致します。
無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので、
一度ビダンへご相談下さいませ。また、南大阪方面、堺市、
和歌山方面など多方面からのご来店も頂いておりますので、
お気軽にお問い合わせ下さい。

ビダン堺東店　山添

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22年04月23日 15:59｜BIDAN｜STAFF BLOG｜デトックス｜堺東店｜堺東店

その脂肪セルライトかも？

こんにちは

BIDAN堺東店　稲垣です。

つけることは簡単なのに落とすのは大変です。
運動してるけど落ちないお腹周り。

もしかしたらその脂肪セルライトになっている可能性があります。

セルライトは食生活や運動では落ちない脂肪です。
落ちない脂肪をそのままにしておくと蓄積されてより落とすことが大変になります。

その落ちにくい脂肪セルライトを改善することが出来るのがビダンでのケアにになります。

一回のケアで変化を感じるとお客様からお声も頂いていますので是非一度体感してくださいませ(^^)/

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みやコンプレックスを解決するために
エイジングケアにより細胞へアプローチ！！体内環境を整える事で
老化を防ぎ見た目を若々しく健康へと導いております。

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無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので、
一度ビダンへご相談下さいませ。また、南大阪方面、堺市、
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ビダン堺東店　稲垣

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22年04月19日 15:57｜BIDAN｜STAFF BLOG｜デトックス｜堺東店｜堺東店

ホルミシス

こんにちは

BIDAN堺東店　山添です。

ホルミシスとはご存じでしょうか？

どのような効果があるかと言いますと、体内細胞が活性化され新陳代謝が向上！
自立神経を整え免疫力がアップします。

高い線量の放射線は有毒ですが、少量なら体にとって有益な効果をもたらしホルモンの様な働きをします。

自律神経を整え体の不調を軽減し免疫力を上げてコロナに負けない身体づくりをしましょう！

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みやコンプレックスを解決するために
エイジングケアにより細胞へアプローチ！！体内環境を整える事で
老化を防ぎ見た目を若々しく健康へと導いております。

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無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので、
一度ビダンへご相談下さいませ。また、南大阪方面、堺市、
和歌山方面など多方面からのご来店も頂いておりますので、
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ビダン堺東店　山添

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22年04月15日 11:30｜BIDAN｜STAFF BLOG｜デトックス｜堺東店｜堺東店

紫外線について

こんにちは

BIDAN堺東店　です。

本日は紫外線について詳しくご紹介します。

紫外線にはUVA,UVB、UVCの3種類ですがそのうち地上に届くのはUVAとUVBです。

UVAとは、波長が長く、雲や窓ガラスも透過して肌にも到達するため生活紫外線ともいわれています。

じわじわと侵入し、肌のハリや弾力を失わせる原因になります。

UVBとは真夏にもっとも多くなり、レジャー紫外線とも呼ばれ、短時間でも肌の表面にダメージを与えシミ、そばかすの原因になります。

春はUVAが一気に増え、真夏の量とほとんど変わらないと言われています！！！

ポイントとしては、

室内でも日焼け止めを塗る、ファンデーションの前に日焼け止めや紫外線防止効果のある化粧下地のダブル使いがおすすめ！

身体の内側からも紫外線対策するとしたら、抗酸化作用のビタミンを取り入れることで

シミやそばかす、肌老化などの予防が期待されると言われています。

中でもビタミンA、ビタミンC、ビタミンEの栄養素は抗酸化作用が非常に高く、あわせてとることで相互作用により

さらに効果が期待できます。

しっかり紫外線対策しましょう！

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みやコンプレックスを解決するために
エイジングケアにより細胞へアプローチ！！体内環境を整える事で
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BIDAN堺東店　中崎

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22年04月12日 15:54｜BIDAN｜STAFF BLOG｜デトックス｜堺東店｜堺東店

カフェインについて

こんにちは

BIDAN堺東店　稲垣です。

今回はカフェインについて説明していきます。

カフェインとはアルカロイドという化合物の一種でコーヒーや緑茶、チョコレートなどに含まれており、
簡単に言うと活発な身体活動をサポートする成分です。

カフェインが私たちの身体にもたらす代表的な効果・効能は眠気を抑制する覚醒作用、疲労感を減少・抑制する興奮作用、
身体の血流を促す血管拡張作用、老廃物の排出を促す利尿作用などです。

そして、カフェインの摂取は成人で1日あたり４００ｍｇまでに留めるのがベターとされています。
目安としてコーヒー（１００ｍｌ）に含まれているカフェイン量はおよそ６０ｍｇですので、コーヒーだと一日に約６００～７００ｍｌなので、コップ２～３杯くらいです。

過剰摂取すると、めまいや吐き気、下痢といった症状をはじめ、興奮や不安などの精神症状を引き起こす場合がありますのでお気を付けください！

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ビダン堺東店　稲垣

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22年04月09日 14:41｜BIDAN｜STAFF BLOG｜デトックス｜堺東店｜堺東店

ミトコンドリアとは

こんにちは

BIDAN堺東店　山添です。

ミトコンドリアとはすべての細胞に存在しており生命維持や活動するためのエネルギーを作り出します

ミトコンドリアが活性化すると
・脂肪燃焼効果アップ
・体温、基礎代謝アップ
・免疫力アップ

ミトコンドリアが少なくなり活動が低下すると

・睡眠不足
・体重、脂肪の増加
・体温が低下し免疫力が下がる
・病気にかかりやすくなる

このように健康に将来を過ごすにはミトコンドリアが必要不可欠になります。

・質の良い食生活
・適度な運動
・体内毒素のデトックス
・お腹いっぱい食べ過ぎない

これらの方法でミトコンドリアを増やし
ビダンでの若返りケアで健康寿命を伸ばしていきましょう♪

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みやコンプレックスを解決するために
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ビダン堺東店　山添

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22年04月05日 14:40｜BIDAN｜STAFF BLOG｜デトックス｜堺東店｜堺東店

ビタミンについて

こんにちは

BIDAN堺東店　中崎です。

ビタミンは人間の体内からほとんど作られないって知ってましたか？

実は人間の体内から作られない成分の一つであるんですよ。
作られないなら食事やサプリメントから摂取しないといけません！
今回は摂取した方がどうなるかをお教えしますね。

皆さんが分かりやすいのが「口内炎」です。
口の中の菌とビタミンB群が損なわれてしまうと口の中が傷ついてしまったときになりやすくなります。
そうならないためにも体内からのケアが必要になってきます。

ビタミンは肌や髪の毛にも影響あるのです。

どうすればいいかは一緒に計画して、体内環境を整えて見た目もごろっと変えてみませんか？？

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みやコンプレックスを解決するために
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ビダン堺東店　中崎

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22年03月29日 15:42｜BIDAN｜STAFF BLOG｜デトックス｜堺東店｜堺東店

汗腺と皮脂腺について

こんにちは

BIDAN堺東店　稲垣です。

汗には汗腺から出る汗と皮脂腺からでる汗があります。

普段出ている汗は汗腺から出ている汗で

熱を放出し体温を調節してくれています。

皮脂腺から出る汗は体内に長年かけて溜まった有害物質や老廃物を排出してくれる働きがあります。

ビダンでのケアはそんな皮脂腺からの汗をかくことで老廃物を体外に排出することができます！

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みやコンプレックスを解決するために
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BIDAN堺東店　稲垣

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