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2024年02月13日 12:11｜BIDAN｜ヘアケア｜ホームケア｜リラックス｜明石店｜発毛｜食事｜BIDAN｜BIDAN明石店｜デトックス｜ホルモンバランス｜明石店

ホルモンバランスの乱れ

こんにちは！

BIDAN明石店です。

本日はホルモンバランスの乱れについてお話させて頂きます。

ホルモンバランスの乱れは、自律神経の乱れにもつながることがあります。

自律神経は、体内の内臓の動きなどをコントロールする役割があり、

乱れると頭痛や動機、イライラ感や不安感、不眠など様々な症状を引き起こす要因となります。

ストレスが溜まると血管の縮小がおこり、頭皮環境も悪化します。

ホルモンバランスの乱れの原因として挙げられるのは、ストレスや不眠、無理なダイエット等があげられます。

改善するために、

①バランスの良い食事を摂る：主食、タンパク質、主菜、副菜、果物がそろった食事で栄養が偏らないようにする

②ストレス解消法を見つける：リラックスできる時間をつくり、ストレスを軽減させる

③十分な睡眠をとる：慢性的な睡眠不足はやる気や記憶力を妨げる、ホルモン分泌や自律神経にも影響する

 

上記を意識しできるだけストレスな生活をしましょう！

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このブログを読んでわかる事
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