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2023年12月18日 15:05｜BIDAN｜塚口店

髪の毛に必要な栄養素

髪の毛は、タンパク質でできています。そのため、髪の毛を健康に保つためには、タンパク質をしっかりと摂ることが大切です。

髪の毛に必要な栄養素は、以下のとおりです。

  • タンパク質

髪の毛の主成分であるタンパク質は、髪の毛の成長と維持に欠かせません。タンパク質が不足すると、髪の毛が細くなったり、抜け毛が増えたりする原因になります。

タンパク質を多く含む食品は、肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などです。

  • 亜鉛

亜鉛は、髪の毛の成長を促進する役割があります。亜鉛が不足すると、髪の毛の成長が遅くなったり、抜け毛が増えたりする原因になります。

亜鉛を多く含む食品は、牡蠣、レバー、赤身肉、豆類などです。

  • ビタミンB群

ビタミンB群は、髪の毛の成長に必要な栄養素です。ビタミンB群が不足すると、髪の毛の成長が遅くなったり、抜け毛が増えたりする原因になります。

ビタミンB群を多く含む食品は、レバー、うなぎ、鶏肉、野菜などです。

  • ビタミンC

ビタミンCは、コラーゲンの生成を助ける役割があります。コラーゲンは、髪の毛のハリやコシを保つために必要な成分です。

ビタミンCを多く含む食品は、レモン、オレンジ、キウイ、ブロッコリーなどです。

  • 鉄分

鉄分は、髪の毛の成長に必要な栄養素です。鉄分が不足すると、髪の毛がパサつきやすくなったり、抜け毛が増えたりする原因になります。

鉄分を多く含む食品は、レバー、赤身肉、魚介類、ほうれん草などです。

これらの栄養素をバランスよく摂ることで、美しい髪を保つことができます。

また、髪の毛に必要な栄養素をしっかりと摂るだけでなく、ストレスを溜め込まないことも大切です。ストレスは、髪の毛の成長を阻害する原因になります。

  1. 毎日の食事や生活習慣を見直して、美しい髪を保ちましょう。
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