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2023年06月21日 16:43｜BIDAN｜奈良店｜未分類｜頭皮環境｜食事｜

アーモンドで薄毛対策！！

こんにちは！BIDAN奈良店です！

アーモンドで薄毛対策

アーモンドで発毛・育毛効果

アーモンドに多く含まれているビタミンE。ビタミンEは頭皮環境を良くすることに優れた栄養です。また血管を拡張することによって、頭皮の血流が良くなり、発毛・育毛に必要な栄養を毛根までしっかりと届ける事が出来ます。

アーモンドは生で食べる

薄毛対策としてアーモンドを食べるのであればローストされたアーモンドよりも、生のまま食べる事がオススメです。

加熱されたアーモンドは栄養が逃げてしまいます。生のままのアーモンドは味付けなどをしていないので、味に物足りなさを感じるかもしれないですが、塩気を足したり、甘味を出したりしてしまうと、塩分、糖分を摂りすぎてしまい健康を害してしまう恐れがあります。薄毛対策として栄養を摂るためにも生のままがオススメです。

 

ビタミンEの1日の摂取量

ビタミンEの1日の推奨摂取量は6.5ｍｇ。

アーモンドに置き換えると20粒程度です。

他の食材からもビタミンEを摂取することを考えると1日１０～１５粒が目安と言えます。

何事にも食べすぎにはよくありません。

バランスの取れた食事を心がけて下さい。

 

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