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2022年09月28日 16:56｜BIDAN｜STAFF BLOG｜インナーケア｜スキンケア｜BIDAN｜リラックス｜池田店｜生活習慣

秋バテしてませんか？

こんにちは！

BIDAN池田店です！

最近気温がグッと下がり、秋らしい季節になってきましたね。

初秋に体調不良になる方、寝辛くなる方、気疲れがドッと押し寄せる方…たくさんいらっしゃるのではないでしょうか？

初秋の体調不良は、暑さによる気力・体力の消耗や、エアコンや冷たい飲食物による体の冷え・胃腸の弱り、室内外の急な温度変化による自律神経の失調など、夏の疲れを秋に持ち越したために起こる、いわゆる「秋バテ」によるものです。

長期化しないように、初秋のうちに改善しておきたいものですよね。

秋バテに効果的な方法をいくつかご紹介いたします！

・身体を冷やさない

朝晩の気温差も大きくなるので、羽織ものや温かい飲みものなどで、冷えすぎないよう体温調整する習慣をつけておくとよいでしょう。

・軽い運動で気分もリフレッシュ

涼しい朝晩などに、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動で適度に汗をかく習慣をつけておくのがおすすめです。若々しさのもとである成長ホルモンの分泌も期待できて、一石二鳥ですよ。

・ぬるめの湯船にゆっくり浸かり、たっぷりの睡眠

ぬるめのお湯にゆっくりつかって体を温める習慣をつけておきましょう。血行がスムーズになり、秋バテ対策に有効な「上質な睡眠をたっぷりとる」ことにもつながります。

秋バテを解消して、健康な身体づくりを行いましょう。

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