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2022年02月27日 15:33｜BIDAN｜リラックス｜高槻店｜高槻店

バランスよく！

こんにちは！BIDAN高槻店です！

今回は、生活習慣についてご紹介します。

生活習慣が乱れると、病にかかったり、体全体の不調、精神面も崩れたりと様々な弊害が起こってきます。

規則正しい時間にバランスの良い食事を心がけましょう！

食は生きる上でとても大切なものです。ただ、好きな物だけを食べるだけでは栄養は偏ってしまいます。

バランスの良い食生活の指針として平成17年に厚生労働省と農林水産省が共同で策定した「食事バランスガイド」というものがあります。

バランスの取れた食事を、朝・昼・晩と決まった時間に食べることが理想的です。

その他にも、朝起きた時に日光を浴びる事も気持ちのリセットに有効的です！

朝はどうしても目覚めが良くない、気持ちが沈んでしまうという方は、朝起きてカーテンを勢いよく開けて日光を取り入れてみて下さい。

人間は日光を浴びるとビタミンDが生成されることはご存じでしょうか？

天候にもよりますが、大体30分程日光を浴びると、1日に必要分のビタミンDが生成されます。

ビタミンDには、骨を強くするカルシウム濃度を高めたり、様々な病気の予防効果もあると言われています。

生活習慣を整えるためにも、バランスの良い食事、日光浴も取り入れてみてくださいね！

 

 

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