こんにちは。

ビダン堺東店の瀬田です。

今回は、少し複雑…だけどとっても大切な、

ミトコンドリアについてお話させていただきます。

皆様、ミトコンドリアについて、

どこまでご存知ですか？

昔、理科の授業で習ったような…

という方もいらっしゃるかと思います。

ミトコンドリアとは、

細胞内にある小器官で、体内のほとんどの細胞に存在し、

肝臓や腎臓など重要な臓器においては、一つの細胞内に数百～数千個もある（全体では体重の約1/10程度）とされており、

細胞質の約40%を占めています。

平均では1細胞中に300-400個のミトコンドリアが存在し、

全身で体重の10%を占めています。

ものすごく多いですね！

＜ミトコンドリアがつくる重要な成分“ＡＴＰ”＞

ミトコンドリアは私たちが摂取した食物からエネルギーを取り出して、

体内で利用することのできる「ATP」というエネルギー通貨に変換してくれます。

“細胞のエネルギー生産工場”とも言われ、

グルコース（糖）を原料として、“生体のエネルギー通貨”と呼ばれる「ATP」を合成しているのです。

ATPは体内で日に延べ50～100kgが作られていますが、

そのうちの約95％はミトコンドリアによってつくられています。

ＡＴＰは、すべての生物に共通する、エネルギー通貨とも呼ばれる高エネルギー化合物で、

ヒトのエネルギーの源となるものです。

ＡＴＰは必要に応じて即時エネルギーとして利用することができますが、

貯蔵することができないため、

１日の生活に必要な量として、毎日50～100kgものＡＴＰが体内で作られているのです。

＜ミトコンドリアがつくる重要な成分“代謝水”＞

また、ATPをつくる過程では水がつくり出されており、その水は「代謝水」と呼ばれ、身体の水分保持において重要な役割を果たします。

代謝水とは、ミトコンドリアがＡＴＰを生産する過程で作られる水分であり、成人で1日あたり約500ml作られます。基礎代謝とはこの代謝水を作りだす能力のこととも言え、基礎代謝が向上することにより、代謝水も多く作り出されると考えられます。このほか、代謝水の多さは肌のうるおいにつながるため、美肌に欠かせない要素でもあります。

ミトコンドリアの機能が低下すると、ATPが不足するほか、ATPがうまくつくられないことにより活性酸素が増加し、その結果身体にはさまざまな不調があらわれます。

ミトコンドリアのはたらきが低下すると、細胞の活動が低下します。

たとえば、脳の神経細胞であれば、見たり、聞いたり、物事を理解したりすることが障害されます。

心臓の細胞であれば、血液を全身に送ることができなくなります。

筋肉の細胞なら、運動が障害されたり、疲れやすくなったりします。

身体を元気に健康に保つためには、ミトコンドリアを活性化することが大切なのです。

ではどうすれば、ミトコンドリアは増えるのか？

「エネルギーが足りない」と細胞が感じると、ミトコンドリアは増えるようにできています。

・ひとつは身体に寒さを感じさせること。

・運動によってエネルギーを消費すること。

・カロリー制限をすること。

強めの運動を心がける、あるいは週に1回1食抜くといった習慣を続けるだけでも、2週間でミトコンドリアは増えていく。

鍛えれば鍛えるほど、ミトコンドリアは増えてくれるし活性も出てきます。

24時間365日稼働し続けるミトコンドリア。

美容にも健康にも、生きていくためにも必要不可欠なものなのです。

今回は、そんな大切なミトコンドリアについてお話させて頂きました。

ビダン堺東店　瀬田