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メディカルサロン BIDAN
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2021年02月18日 13:32｜STAFF BLOG｜ビダン姫路店｜姫路店
髪に良い食べ物①
こんにちは！
ビダン姫路店の山本です^^
髪にいい食べ物と言えば何を思い浮かべますか？
一般的に思いつくのがワカメやヒジキなど…
よく言われていますね。
しかしそれだけでは無いのですっ！
今回は髪にイイ意外な食べ物を紹介したいと思います。
1.サーモン
サーモンには高品質なタンパク源や鉄分を多く含むオメガ３脂肪酸が豊富です。オメガ３脂肪酸は髪に欠かせない栄養素で油分と水分を保つ働きがあります。
2.卵
卵には髪を健康に保つために必要な４つのミネラル、亜鉛、硫黄、鉄、セレニウムを含んでいます。
3.緑黄色野菜
人参、南瓜、ほうれん草などの緑黄色野菜、ビタミンA、C、E、Fを多く含む食品は血行を良くし抜け毛を防ぎます。これらのビタミンは健康にいいだけでなく頭皮の状態も整えてくれます。
特に髪の毛にとってタンパク質は欠かせない成分です。なので日頃の食事からタンパク質を不足させないように心がけましょう！
ビダン姫路店 山本
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