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2020年12月14日 18:57｜STAFF BLOG｜未分類｜高槻店

正しい入浴方法

こんにちは。とても寒くなり、身体がぎゅーっと固まってしまっていませんか？

この季節になると、肩が凝る人がとても多くなります。

 

だからこそ、入浴はとても大切な時間になります。

寒さで固まった体を湯に浸して、ゆっくり深呼吸すると、フーッと体の力が抜けてリラックスできますよね。

入浴には、リラックス効果があり、ストレスなどで疲れた体を休めてくれる効果があります。

さらに血行促進効果やリンパの流れを良くしてむくみもとれ、発毛にも良い影響を与えてくれます。

 

これが、しっかり湯船に浸かった方が、シャワーのみの入浴に比べて疲れがとれやすい理由です。

 

半身浴の場合、下半身にだけ水圧がかかり、足に滞っていた血液を効率よく心臓に戻すことができます。

全身浴は短時間で体を活性しますが、その分体への負担も大きいのがネック。

体への負担の少ない半身浴の方が効率もよく、しっかりと全身に血液を巡らせることができます。

お湯の温度も疲れをとる重要なポイントです。

42度以上の熱い湯は、交感神経が活発になってしまうため、その後の睡眠に悪い影響が及んでしまうことも。

もし熱い湯に浸かる場合は、浸かる時間を5分以内にするなどの調整が必要です。

38〜40度のぬるい湯は、副交感神経を刺激することでリラックス作用をもたらしてくれるので、疲れをとるにはぬるめのお湯の方がおすすめ。

ぬるめのお湯で20分程度の入浴が、体に負担が少なく、全身がくまなく温まる入浴法になります。

 

これを参考にして、正しい入浴を楽しんでください！

 

 

高槻店　尾上

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