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2020年09月07日 11:58｜STAFF BLOG｜明石店

美髪になるために

こんにちは。

明石店の松谷です。

９月になり日が暮れるのが早くなってきましたね！

今年の夏は、コロナの影響もありましたが、海や山にプールと
色々お出かけされたり、遊ばれた方もいらっしゃると思います！
実は夏の間の疲れや紫外線の影響で、髪の毛に見えないダメージが蓄積されているんです。
髪のダメージ、パサつきが気になってる方いるんじゃないでしょうか？
ツヤツヤでハリとコシのある健康な美しい髪をつくるには、自身の健康な身体をつくることが大切です！

では、これから健康な美髪を手に入れるために心がけることとは…

１.運動は無理せず毎日続けましょう！！
秋は運動に適した季節です。頭皮の血流が悪くなると、毛根への栄養供給が低下し、髪の形成が減退してしまいます。
その為、適度な運動は筋肉の緊張を和らげ、頭皮への血流が良くなり髪に良いとされています。毎日続けていくことが大事です。
【無理なくできる簡単な運動とは】
■ウォーキング　　■ストレッチ　■軽いジョギング
■ラジオ体操　　　■ヨガ　　　　■サイクリング（自転車）

２.体内では作られない必須アミノ酸は、食事で採りましょう。
髪は、主にたんぱく質で構成されています。たんぱく質は、様々なアミノ酸から合成されるため、髪の形成にはアミノ酸が必要不可欠です。
しかし、２０種類あるアミノ酸のうち、9種類の『必須アミノ酸』は体内で合成することができず、食事などで摂らないと、髪を作ることができなくなってしまいます。
アミノ酸は全種類をバランスよく摂取しないと有効活用されません。効果的にたんぱく質を合成させるため、偏りのない食生活を心がけましょう。忙しかったり、外食が多かったりなどで十分にアミノ酸が摂れない場合は、サプリメントなどで補充するのもよいでしょう。
【アミノ酸を含んだ食品】
■鶏肉　　　　　■和牛（牛肉）　　■卵
■豚肉　　　　　■さけ　　　　　　■牛乳

ますば、できる事から初めて続けていきましょう！！
後で悩まない為にも！！

 

ビダン明石　松谷

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