2020年09月02日 14:04｜STAFF BLOG｜難波店

夏の肩こり・冷え・浮腫み…解消法！

こんにちは！

BIDAN難波店の浅見です。

９月に入ってもまだまだ暑い日が続き、夏は冷房でお身体が冷えやすく、外気温との寒暖差で

自律神経が乱れやすい…。

更に！暑さで食欲が減退して栄養不足になったり、寝不足で疲れが溜まったりと

『肩こり』が悪化しやすい条件が揃っています。

そこで！頑固な肩こりを解消するための方法をご紹介します！

 

１・カーデガンを羽織る。

冷房の効いた室内などで肩こりを悪化させない為には、首元や肩を冷やさない様にするのが大切です。

 

２・温かい飲み物を心がける。

暑いと冷たい飲み物が欲しくなりますが、胃や内臓に負担をかけない為にも白湯などの温かい飲み物を摂りましょう。紅茶にお身体を温める効果のある【シナモン】【生姜】を加えるのも、オススメ！！

 

 

 

 

３・ビタミンを補給する。

暑さで食欲が落ちると、冷たい麺類だけなどで済ませてしまい栄養が偏りがち…。特にビタミンが不足すると疲労が溜まりやすく肩こりの原因になります。バランスの良い食事を心がけたり、旬のお野菜を積極的に摂るようにしましょう！

 

 

 

 

４・湯舟に浸かる。

暑いからといってシャワーで済ませず、湯舟につかりお身体の芯から温めましょう！温度は【３８度～４０度のぬるま湯】がポイントです。温度が高いとゆっくり芯から温まる事が出来ず、すぐお身体が冷めてしまう可能性があります。

睡眠前にぬるま湯でゆっくり浸かりお身体を芯から温める事で、リラックス効果が高まり寝つきも良く、しっかり疲労回復する事が期待出来ます。

 

５・ストレッチをする。

同じ姿勢になりがちなデスクワークはもちろん、テレビや携帯の長時間の使用からくる【眼精疲労】も肩こりの悪化に繋がります。仕事や家事の合間に行うのも良いですが、お風呂上りのお身体が温まっている間に行うのが一番オススメです。

お身体が温まって血行が良くなっている状態の時こそ、柔軟とストレッチがポイントです！！

是非！少しのお時間でも、お身体の健康の為にやってみてください！！

いつもと違う翌朝のお身体の感じに気付く事でしょう！！

 

BIDANでは髪や頭皮のお悩みは勿論ですが、お身体のお悩みもご毛談くださいね。

髪の毛も頭皮も、根本はお身体から改善していく事です。

お気軽にご相談くださいね。お待ちしております。

 

 

 

 

 

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