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2020年08月03日 11:58｜STAFF BLOG｜堺東店

髪の毛、体に必要なたんぱく質を

こんにちは！

ビダン堺東店吉田です。

皆さん、ご存知でしょうか？

現在人はたんぱく質が不足しています

１日に必要なたんぱく質の量ってご存知でしょうか(・・?

実は１日に必要なたんぱく質の摂取量は、成人男性は１日６０ｇで

成人女性は１日５０ｇと言われています。

豆腐なら６丁、銀避サケなら切り身５切を一日で食べないといけないのですが

なかなか食べるのって難しいですよね😓

もし、たんぱく質が不足してしまうと体を作る材料が減ってしまうので、筋肉量の減少や、

肌や髪の毛のトラブル,集中力、思考力が下がってしまうことがあります。

更にたんぱく質には保湿効果があるため不足すると体が冷えやすくなる可能性があります。

ですが！！

逆にたんぱく質の過剰摂取で肝臓や腎臓に負担に、体の脂肪が増える結果に、、、💦

なので摂り方も大事です。

たんぱく質は、肉類、魚介類、卵類、乳類など動物性の食品のほか、

豆類、穀類など植物性食品に多く含まれます。

皆さんもぜひ、お料理する際や外食時などたんぱく質も意識しながら

髪の毛、体に必要な栄養を補ってあげてください。

ビダン堺東店　吉田

 

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