2020年07月01日 08:15｜STAFF BLOG｜明石店

健康な髪を育てるには・・・　

 

 

こんにちは。

ビダン明石店の大北です♪

 

あっという間にもう７月ですね。

私の口癖は「暑い・・・」です（笑）

本当に暑い！！湿気も多くむんむんとした日が続いていますね、、、

皆様、いかがお過ごしでしょうか？

そして・・・

 

皆様、お待たせしました、お待たせしすぎたかもしれません！！

前回のブログ、「発毛と育毛の違い」をお話させて頂きました続編でございます！！

本日は育毛のお話をさせて頂きます。

 

太さも長さもある髪に育てるには、毛根がしっかりしていないといけません。

毛根の周りの血管を拡張させることにより、多くの栄養を血液にのせ、毛根に届けることができます。

こうすることによって、毛根から生えている毛に栄養が充分にいきわたり、太く長い毛を育てられるのです。

 

これは、毛が生まれるサイクルを利用したものです。

毛根の下の方に、毛乳頭という部分があります。

そこに、ある毛母細胞が細胞分裂を繰り返し、古い細胞から新しい細胞を押し上げることによって毛は伸びるのです。

そこで、細胞分裂を促進し、毛が長く伸びやすくするのです。

これは育毛剤などに頼るだけでなく、今の生活習慣を見直していかないと健康的な髪を手に入れることはできません。

健康な髪を育成させるために・・・

 

①バランスのとれた食生活

髪に毛の99％を占めるタンパク質をしっかりと摂取しましょう。

タンパク質が足りなくなると、髪の毛が細くなり、ボリュームが減ってしまいます。

美しい髪の毛を作るためには特に、大豆に多く含まれる植物性のタンパク質がおすすめです。

また、キューティクルを作り出す亜鉛も必要な栄養素とも言えます。

健康的なキューティクルは、髪を刺激から守るだけでなく、艶やかな質感も作り出してくれます。

亜鉛をとれる代表的な食品と言えば、カキやウナギ、アーモンド等です。

他にも、ビタミンEやミネラルなども髪の毛にとって必要な栄養素です。

 

しかし、タンパク質だけ、ビタミンだけ、と偏りのあるお食事もよくありません。

バランスの良いお食事を心がけましょう。

普段から脂っこい食事やコンビニ食品ばかりだと必要な栄養が摂取できないので、

肉中心ではなく野菜中心の食生活に変えてみるなどできることから始めてみてください。

 

②不足している栄養素はサプリメントで補う

バランスの良い食事はもちろんですが、すべての栄養を取るには十分すぎる量が必要です。

タンパク質だけでも一日の摂取量は60ｇと言われています。

これは、

豆乳300ｃｃ

牛肉100ｇ

豆腐1丁

納豆1パック

卵1個

を毎日食べないと十分な栄養を摂ることができません。

タンパク質だけでお腹いっぱいになりそうですよね・・・

ちなみに育毛に良いとされる栄養素は、

タンパク質、ビタミンB、ビオチン、ビタミンE、イソフラボン、乳酸菌、亜鉛、ミネラル、コラーゲンなどがあげられます。

食事で摂取できないものはサプリメントで補うことをおススメします。

色々なメーカーで健康補助食品として取り扱っており、中には偽物も混じっていることが稀にあるのでしっかりと吟味してくださいね。

 

③タバコを控える

タバコは100害あって1利無しというぐらいですから、説明は省かせて頂きます。

最近ではタバコを吸う人も少なくなっていますしね。

 

④しっかりと睡眠をとる

脳も身体もしっかりと休めることで、成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは、髪の毛の主成分であるタンパク質の合成を促進する働きを持っているのです。

健康な髪の毛を手に入れたいなら、脳と身体をしっかりと休め、熟睡できるようにしましょう。

 

⑤適度な運動をとりいれる

運動することで体中の血液の循環が良くなります。

その結果、新陳代謝が活発に行われるようになるのです。

新陳代謝とは古い細胞が新しく生まれ変わることを言います。

激しい運動ではなくても、毎日の通勤中にウォーキングを取り入れてみたり、

階段を積極的に登ってみたりと様々なところで運動ができます。

朝にラジオ体操を行うのも良いかもしれません。

無理ない範囲で身体を動かしてみましょう。

 

頭皮の細胞も元気な組織に入れ替わり、健康的な髪の毛の育毛に繋がります。

最初から5つの項目を全部完璧にやる必要はありません。

1つずつクリアにしていき、ストレスをかけることなく、楽しんで生活スタイルを変えてみてください。

 

以上が健康な髪を育毛させる5つの事、でした！

次回は「発毛」編でお会いしましょう♪

 

ビダン明石店では、発毛、育毛、脱毛、美、健康、すべてのお悩み相談を承っております。

少しでも気になる方、相談に行くのを迷っている方、勇気を出して相談しにいらしてください。

お客様のお話を聞いたうえで、お客様に合った最善案をお伝えします。

 

ビダン明石店　大北

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