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メディカルサロン BIDAN

驚きの結果
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※効果には個人差が御座います

2020年04月26日 18:53｜STAFF BLOG｜梅田店

リラックス！

皆様、こんにちは！

梅田店の大幡です♫

新型コロナウイルスでの緊急宣言で外出自粛となり

お仕事や休みを自宅で過ごされている方が多いと思いますが、

外出できず、ずっと部屋にいると

だんだんストレスが溜まっていませんか？

スッキリしない、モヤモヤする・・・と感じておられる方も

いるのではないでしょうか

そこで、少しの事でリラックス＆スッキリできる

方法をお伝えしたいと思います！！

その方法とは・・・ズバリ

深呼吸　です。

・・・え？　それだけ？　と感じられるかもしれませんが

深呼吸することで自律神経に働きかけ、心身をリラックスさせることができます。

そして深呼吸でも、胸式呼吸ではなく腹式呼吸がリラックスできる呼吸法です。

仰向きに寝ころび力を抜いて、お腹（おへそ辺り）に手をのせて

鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を膨らませるイメージで吸っていきます。

めいいぱい息を吸い込んだら、今度は口をすぼめてゆっくりと吐き出します。

これを５～１０回繰り返すことで緊張がほぐれ、リラックスできます。

深い呼吸をすることで、リラックスするだけではなく酸素を十分に

身体にとりこむと・・・血液循環がよくなりも頭髪にも良い状態に！！

リラックスしてスッキリするだけでは無く、頭髪にもいい深呼吸を

ぜひ皆様もご自宅で試してみて下さいね♪

睡眠前にするのもオススメですよ！

 

 

梅田店　大幡でした―！

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