2019年12月27日 16:01｜STAFF BLOG｜枚方店

リラックスできる呼吸法

こんにちは！

ビダン枚方店です。

突然ですが皆さん、寝ようと思ってベット、布団に入ってからすぐに寝れていますか？？

なかなか寝付けない夜は誰もが経験する事だと思います。

寝つけない時間が長ければ長いほどイライラが募り、余計に眠れなくなってしまうものです。

そこで、そんな寝つけない夜にはぴったりの、リラックスできる呼吸方法を紹介します！

アメリカ・アリゾナ州立大学のアンドルー・ワイル医学博士が提唱している「4-7-8呼吸法」と呼ばれる瞑想方法の一種です。

別名「くつろぐ呼吸（Relaxing Breath）」ともよばれるこの方法は、

心やカラダを簡単に安らがせる効果もあるそうです。

呼吸方法？瞑想？といっても難しいものではありません。

これを読みながらでもいいので、やってみてください。

まず、口を閉じて、心の中で4つ数えるほどの長さで鼻から息をゆっくりと吸い込みます。

そこで、吸い込んだ息を止めて7つ数えます。

次に、8数えるほどの長さをかけてゆっくりと口から息を吐ききります。

そして、それを3回繰り返すだけです。

3～4回繰り返すとだいたい1分ぐらいになります。もちろん個人差はありますが、

この呼吸方法を繰り返すことで、次第に心やカラダがリラックス状態に陥り、

気づいたら眠りに落ちているかも？

ちなみに、人間はストレスを感じると、

自然に口から呼吸してしまう傾向があるそうです。

そんなときに、ゆっくりと鼻から息を吸い込むこの呼吸方法をおこなえば、

緊張やストレスの緩和にも効果的だということです。

カラダがリラックスしてくるのがわかると思いますので。

もし寝付きが悪い時があれば、是非一度お試しください。

 

 

お悩みの方は１度ビダンにご相談ください。

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ビダン枚方店　村上

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2019年12月27日 15:48｜STAFF BLOG｜高槻店

頭皮の乾燥

こんにちはヽ(^0^)ノ

最近多い頭皮の乾燥についてです！

寒くなり、暖房を付けることが増え乾燥してる方が多くなってきています。

実は暖房だけではなく、色々な原因で乾燥になっています。

１、洗浄力の強いシャンプーの使用

洗浄力の強いシャンプーは、頭皮の健康を保つ為に必要な皮脂まで奪うため、

頭皮がカサカサになります。ラウリル硫酸ナトリウムという成分が入っているシャンプーを

使用していたら非常に洗浄力が強いので控えたほうがいいです。

２、仕事などのストレス

ストレスを受けることによって交感神経が緊張し、血管が収縮して血行不良をおこし、

頭皮へ栄養が行き届かなくなります。

 

なかなかストレスは避けられないと思いますが、なるべくストレスがかからない

生活を心がけましょう。趣味など発散出来ることを見つけたりしましょう！

 

 

 

高槻店　溝渕

 

 

 

 

 

 

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2019年12月26日 12:00｜STAFF BLOG｜奈良店

頭皮に汚れが残る方は・・・

みなさんこんにちは！奈良店の安口です(*^▽^*)

寒くなったり暖かくなったりと、まだまだ不安定な気温ですが

みなさま体調はいかがでしょうか？

例年通り1月には身が引き締まるほど寒くなっているのでしょうか・・・。

 

さて、今日は頭皮の汚れを取るコツについてお話ししようと思います

 

前にブラッシングの話をかいたのは覚えておりますでしょうか？

ブラッシングをせずにシャンプーしていて、汚れやべたつきが気になる方

ブラッシングをしてない方はまず、やってみて下さいね(^^)

詳しいやり方は以前のブログへ♪

 

 

 

あとはシャンプーの余洗いとすすぎ！

これは長く水を当てればよいというものではありません。

余洗いは大まかなごみやほこり、頭皮の皮脂を落とすという大事な作業です。

しっかり１~２分。髪ではなく頭皮！！毛の根元をめがけてすすぎましょう。

シャンプーの泡立ちが変わりますよ(^^)

しっかり弾力のある、モコモコの泡で汚れをからめとりましょう♪

 

そしてシャンプー後は２~３分。

シャンプー剤が頭皮や毛穴に残らないようにしっかりすすぎます。

 

すすぎを長くしました！という方でも、たまに汚れが落ちてない場合がありましたので

詳しく聞いてみるとお湯を頭からさーっと流してるだけ。

きちんと手で髪をワシャワシャ動かしつつ、頭皮に水が当たるようにしなければ意味がありません！

ワシャワシャの時はもちろん、頭皮をこすらないで下さいね。「毛を動かす」のが目的です

 

心配な方は、お風呂から出るときもすすいでみましょう！

また、シャンプー時のお湯の温度も熱すぎず！38度くらいがベストです。

 

ブラッシングと、余洗い・すすぎ。

時間をかけて丁寧にやってみて下さいね(^^)

 

毎日のケアで頭皮は変わっていきます！

 

奈良店　安口

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2019年12月25日 16:24｜驚きの結果｜大津店

30代のビフォーアフター

こんにちは、BIDAN大津店の藤井です。

本日は30代男性のビフォーアフターを紹介させて頂きます。

まずは、お写真をご覧ください。

つむじのあたりの毛が濃くなっていますよね

S様は仕事が忙しいにも関わらず、

毎週、時間を作って来店して頂きました。

仕事で海外に行く際は、ビダンのシャンプーやエッセンスを

持参して頂き、清潔な頭皮を保てました。

S様の努力もあり、結果も出すことができました。

さらに満足のいく結果を出せるよ頑張っていきます。

S様ブログにも快く協力してくださりありがとうございます。

 

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2019年12月24日 17:31｜STAFF BLOG｜姫路店

コラーゲンと発毛

こんにちは！姫路店の前田です。

今回、コラーゲンと発毛についてお話させて頂きます。

 

コラーゲンと聞くと、お肌が潤う、ハリが出る等の印象をお持ちではないでしょうか？

実は、それだけではないんです。

発毛にとっても大事な栄養素になります。

コラーゲンはたんぱく質の一種、

そのコラーゲンの種類は28種類にも及びます。

 

そんなコラーゲンが少なくなると、

毛包が小さくなってしまい、

毛根の強さがなくなってしまいます。

抜け毛、薄毛の原因となってしまいます。

 

毛包の細胞を元気にして、

強く、太い毛にする為にはコラーゲンが必要だということです。

 

コラーゲンが含まれているものを食べることや、

コラーゲンを作る元になるビタミンCを摂ることもとってもいいです🎵

 

髪の毛の成長をサポートしてくれるコラーゲンを保ち、

健康にも美容にも役立てていきましょう！

 

 

 

 

 

 

姫路店　前田

 

 

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2019年12月20日 15:34｜驚きの結果｜大津店

50代男性のビフォーアフター

今回は50代の男性の途中経過を

ご紹介させていただきます。

頭頂部全体にボリュームアップし

頭皮の見え方に変化が出てきました。

担当の美容師さんからも

「なんか髪の毛増えました？」と

声をかけられたそうです。

今までは仕事のお付き合いなどで

油物の食事が比較的に多かったようですが、

食事内容も見直して

水分や野菜などビタミン、ミネラルも

たくさんとれえる食事を心がえて

くださってます。

なかなか変化が見えず、

心が折れそうになりながらも、根気強く

あきらめることなく、来店してくださいました。

サロンケアでも、ホームケアでも

継続することで、何かしら変化が出てきます。

そのことをN様を通して改めて感じることができました。

これからも全力でサポートします。

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2019年12月19日 17:18｜STAFF BLOG｜奈良店

人の最大のデトックス(^^)

皆さま　こんにちは！

本日は人の最大のデトックスのことを

ご紹介させていただきますね(*^▽^*)

最大のデトックスとは一体何だと思いますか？？？

答えは(*^^)v

お手洗いに行くことです！！！

人のいわゆる

大と小は最大のデトックスとなります。

頭皮のむくみなど、なかなか取れない方でよくよくお話を伺わせて頂いてたら

全くといっていいほどお手洗いに行かれてない方がほとんどです。

お水は大切なので水分補給はしているのに全くお手洗いに行かれてないのは、老廃物を出していないから

お身体や頭皮がムクむとゆうことに繋がります。

単純に水分量が増えると、お手洗いに行く回数が増えるはずなのに増えない…

イコール老廃物が体内に溜まってる＝むくみに繋がります。

お手洗いを我慢せず出来るだけ出すようにしましょう。

BIDAN　奈良店　森山

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2019年12月18日 19:03｜STAFF BLOG｜難波店

復元作用のケイ素が熱い‼

こんにちは(^^)/

難波店の浅見です。

ケイ素についてご紹介したいと思います。

皆様、ケイ素はご存知でしょうか？！

『ケイ素=シリカ』とも呼ばれています。

薄毛や抜け毛、白髪を防ぐ為には育毛に良い食べ物！！

ケイ素を取り入れる事が、有効なのです！

ケイ素とは、髪の毛を作る【ケラチン(タンパク質)】を生成し、髪の毛のツヤやコシを取り戻す働きがあります。

コラーゲンを活性化させる作用があり、このコラーゲンが活性化することにより血管が強くなり、血液が栄養を身体の隅々まで行き渡らせます。

更に！！

毛細血管までも強くなり、髪の毛を作る毛母細胞まで栄養がきちんと届くようになります。

そして！コラーゲンは皮膚や髪の毛の再生力を高め、たくさんの栄養を受け取った頭皮の毛母細胞は髪を作り出します。生えている髪の毛穴や毛根に栄養を届けるので、髪がしっかりしてきます。

また、強い抗酸化力で活性酸素を除去する働きをします。

コラーゲンを活性化させる働きがあるので、アンチエイジングにもいいですよね(^^♪

普段は細菌やウイルスを退治してくれて良い役割をしてくれている活性酸素ですが、ストレスを抱えるとどんどん増えていきます。

増えすぎてしまった活性酸素は今度、自分の細胞を攻撃してしまう悪い働きをします。

そして、髪の毛が黒くなるために必要な【メラニン】までも攻撃してきます。

これが、白髪の原因です。

 

ケイ素は活性酸素の害を除去するとともに、メラノサイト細胞を活性化します。

活性化したメラノサイトは再びメラニンを作り出し、黒くてしっかりした髪を生み出してくれるのです。

ケイ素は体内に入るとゆっくり血管を通して全身を回り、脂肪などのように身体に貯めておくことが出来ない栄養素です。

そのため、ケイ素もビタミンCも毎日こまめに摂取する必要があるのです。

 

 

ケイ素は

玄米・ひえ・アワなどの穀物、ホタテやほうれん草などに

多く含まれています。

 

 

 

今では、『シリカ水』と言って、ミネラルウオーターもあり

お水を摂りながらケイ素も摂取できるのは魅力的ですよね(*^^*)

バランスの良い食事を意識しながら、是非！ケイ素と言う栄養素に目を向けて試してみて下さいね♪

自身の出来る事から初めてみましょう！！

 

ビダンでは頭皮ケアや痩身等、身体の内側からケアしていき

お客様と一緒に改善していきます。

ご相談等、お待ちしております。

 

 

 

 

 

 

難波店　浅見

 

 

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2019年12月18日 08:33｜STAFF BLOG｜姫路店

乾燥

こんにちは❕姫路店の三村です☺

 

今の時期とっても寒いですよね💦

 

お風呂は何度のお湯で入っていますか?

 

大体、４０度～４３度だと思います。

その４０度～４３度で頭皮を洗っていないですか?

 

４０度以上のお湯で洗うと乾燥の原因になります。

 

お肌はタンパク質でできています。

タンパク質は熱に弱いので変質を起こします。

更に、皮脂を多く取る為乾燥の原因になります。

 

今の時期に乾燥するのは、

実はこれが原因だったりもします。

 

３５度～３８度を目安にしてみて下さい♪

 

人間の体温は３５度～３７度なので

少し冷たく感じる温度がベストです！

今日から始めていきましょう🎵

 

姫路店　三村

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2019年12月17日 13:55｜STAFF BLOG｜塚口店

「ふくらはぎ」という場所

みなさんこんにちは！塚口店の長田です。

寒さが一段と増してコタツを出した方も多いと思います。

私はコタツ持ってません。

 

そんな冬によく耳にするのが冷え性。

血流の悪化などが原因で冷え性になると思うと、

冷え性にはなりたくないですよね。

 

今回は寒い冬を乗り越えるためにどうすればいいかお話します！

冷え性を抑えるために暖めたり鍛えたりすると効率がいい場所は

「ふくらはぎ」です。

実はふくらはぎは、血液を心臓に送ったり末端まで送ったりと、ポンプの

役割をしています。これを「ミルキングアクション」と言います。この

循環機能がふくらはぎにあるため、ふくらはぎの筋肉量をＵＰさせることが

大事になってきます。

 

ゴムチューブを使った方法としては、まず輪っかをつくり片方のつま先を

通します。もう片方の足でゴムチューブを踏んで、膝が９０°になるまで

あげましょう。個人差はありますが、１０秒キープ×５セット行い、

慣れてきたら数を増やすのも良いでしょう。

 

運動なんてする時間がない！という方は、寝る前やお風呂上りに

ふくらはぎ中心のストレッチや、蒸しタオルをふくらはぎに巻くのも

良いと思います！

 

実は最近、ふくらはぎの状態で将来元気に過ごせるかどうかの判断基準

ができるよ言われています。ふくらはぎは身体の筋肉量が現れるらしく、

自分の手で輪っかを作り、ふくらはぎを囲んだ時に余るようなら要注意です。

ふくらはぎが細い人は虚弱体質の傾向があり、老化スピードが早くなる

リスクも含まれているようです。

 

皆さんもふくらはぎを鍛える＆ストレッチ＆暖めるなどして、

元気に冬を乗り越えていきましょう！

 

 

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