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※効果には個人差が御座います

2019年12月17日 13:55｜STAFF BLOG｜塚口店

「ふくらはぎ」という場所

みなさんこんにちは！塚口店の長田です。

寒さが一段と増してコタツを出した方も多いと思います。

私はコタツ持ってません。

 

そんな冬によく耳にするのが冷え性。

血流の悪化などが原因で冷え性になると思うと、

冷え性にはなりたくないですよね。

 

今回は寒い冬を乗り越えるためにどうすればいいかお話します！

冷え性を抑えるために暖めたり鍛えたりすると効率がいい場所は

「ふくらはぎ」です。

実はふくらはぎは、血液を心臓に送ったり末端まで送ったりと、ポンプの

役割をしています。これを「ミルキングアクション」と言います。この

循環機能がふくらはぎにあるため、ふくらはぎの筋肉量をＵＰさせることが

大事になってきます。

 

ゴムチューブを使った方法としては、まず輪っかをつくり片方のつま先を

通します。もう片方の足でゴムチューブを踏んで、膝が９０°になるまで

あげましょう。個人差はありますが、１０秒キープ×５セット行い、

慣れてきたら数を増やすのも良いでしょう。

 

運動なんてする時間がない！という方は、寝る前やお風呂上りに

ふくらはぎ中心のストレッチや、蒸しタオルをふくらはぎに巻くのも

良いと思います！

 

実は最近、ふくらはぎの状態で将来元気に過ごせるかどうかの判断基準

ができるよ言われています。ふくらはぎは身体の筋肉量が現れるらしく、

自分の手で輪っかを作り、ふくらはぎを囲んだ時に余るようなら要注意です。

ふくらはぎが細い人は虚弱体質の傾向があり、老化スピードが早くなる

リスクも含まれているようです。

 

皆さんもふくらはぎを鍛える＆ストレッチ＆暖めるなどして、

元気に冬を乗り越えていきましょう！

 

 

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