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メディカルサロン BIDAN

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※効果には個人差が御座います

2019年10月29日 17:19｜STAFF BLOG｜姫路店

寒い冬を乗り切ろう～🎵

こんにちは！姫路店の三村です☺

どんどん寒くなってきましたね💦これからもっと寒くなってきますね。。。。

身体は心臓から遠い所から冷えていきます。手足と血液の集まりやすいお腹周りをしっかり温めましょう❕

 

日中対策

☑腹巻をする

☑カイロを貼る　　全身を温めたい時は首の後ろ側に。足が冷える時は足首にカイロを貼ると効率よく温まりますよ☀

☑５本指ソックスを履く　　足指をそれぞれ包むことで保湿力アップ🎵足指の動きをよくして血液循環を促す効果もあります。

 

ポカポカ体操

手と足でギューっとグーをつくって５秒ほど強く握り、思いっきりパーに開きます。

１セット３０回　１日３セット

するとすぐにポカポカしてくるので皆さんしてみてくださいね♡

 

就寝前のぶらぶら体操

仰向けに寝て、鼻から息を吸って、口から吐く腹式呼吸を５セット行った後、両手両足真上に伸ばし１分ほどぶらぶら揺らすことで

血行が良くなるだけでなく、全身がリラックスして安眠効果もあります。末端冷え性の人はぜひ試してみてくださいね～✊

 

どれも今すぐできる簡単なものになるので早速試してみてください❕

以上　三村でした～🎵

 

 

 

 

 

姫路店　三村

 

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