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2016年11月13日 19:49｜STAFF BLOG｜姫路店

頭部のリンパは首元から

こんにちは！姫路店前田です
 
頭部にリンパのたまり場があるのをご存知ですか？
 
無題
額、耳の前後、首元、後頭部に集まっています。
この頭のリンパが滞ると、
頭痛や頭のむくみ、抜け毛などの原因になります。
 
 
また、頭部には、気・血・水の巡りのポイントとなるツボが
たくさん存在しています
長時間のデスクワークやパソコンを使った作業、目を使う細かい作業をされている方は、
首肩のコリ・目の疲れなどから、頭部の血液やリンパの流れが停滞気味のはずです
 
ご自身の頭皮を両手の指の腹で軽くもんでみて下さい。
頭皮が硬い、あまり動かない、鈍い痛みを感じる部分があれば、
頭部の血液やリンパの流れが停滞してしまっているサインです。
 
まずは、首の強ばりをゆるめましょう
いきなり頭ではなく、首元から刺激していきます！
なぜなら、顔や頭部を巡るリンパや血液は、首元を通っているからです
 
≪首の前後≫
両手を頭の後ろで組み、手の重みを利用して、首の後ろをじんわりと伸ばす。
次に、顎を天井に向かってゆっくり引き上げ、首の前を伸ばす。
このとき、口を閉じるように意識すると、よく伸びます。
 
≪首の左右≫
首を傾ける方の手を、後ろに回し、もう一方の手を掴んで固定する。
肩が上がらないようにしてから、首をゆっくり傾けて側面をストレッチする。
左右ゆっくり行って下さい。
 
≪首回し≫
首を1周させるときのコツは、つま先を見ること、真上を見ることです。
視線もしっかり移動させることで、ダイナミックに動かすことができます。
また、このとき、口の力は抜いておいて下さい。
 
首のストレッチは、これでばっちりです！
あらかじめ、首回りの筋肉のつっぱりをゆるめたり、コリをほぐしておくことで
頭部の血液やリンパの流れもぐっとスムーズになりますよ
ウォーキング後やお風呂で身体を温めてからストレッチを行うと、ほぐれやすいです
 
 
mae
姫路店　前田
 

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