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2014年12月18日 20:28｜STAFF BLOG｜堺東店

生活習慣、乱れていませんか！？

皆さん、こんにちは！ビダン堺東店の西村です
暴風や大雪の影響で、航空便などの運行が止まってしまったりしていますね北陸の鉄道では停電のため、車中泊せざるを得ないニュースもありました。早く低気圧が離れてくれると良いですね＞＜
前回までシャンプーのお話をしていました。何かプラスになる情報はありましたか？この記事を読んでいただいている皆さんに、少しでも喜んでいただければ嬉しいです
今回は生活習慣から改善できる髪や頭皮のお悩みについて、ご紹介します
【規則正しい時間、バランスのよい食事】
厚生労働省と農林水産省が共同で策定した「食事バランスガイド」というものがあります。主食、副菜など簡単な目安が載っているので参考にしてみてください
バランスのとれた食事を、朝昼晩だいたい決まった時間に摂取するのが理想です！髪や頭皮に良いのはもちろん、健康そのものに良いので頑張りましょう
【必須アミノ酸の摂取】
髪を形成しているたんぱく質ですが、２０種類のアミノ酸で構成されていて、そのうち９種類は体内で合成されないので食事やサプリメントで補わないといけません＞＜これが必須アミノ酸です！
肉類では牛肉、豚肉、鶏肉
乳製品は牛乳やチーズ
魚類では鮭、野菜ではほうれん草、豆類では大豆や豆腐、ナッツ類
そして卵などに特に多く含まれています。
私は作り置きのおかずで、「ほうれん草の胡麻和え」をよく作って食べています！調理も難しくなくて、味付けも簡単に出来るしヘルシーでおいしく、栄養もしっかり取れます
また今度、レシピ載せちゃおうかな！生活習慣の続きの内容も併せて、楽しみにしててくださいねーっ！
では、また次の記事でお会いしましょう

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