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2014年12月16日 20:48｜STAFF BLOG｜堺東店

血行を良くしましょう☆

こんにちは！ビダン堺東店の西村です♪
寒波の影響で風も強く、寒さも身に沁みますね
風邪やインフルエンザが首都圏では流行していますので
皆さんも手洗い、うがい、マスクの着用でお体を壊さないように気をつけてくださいね
さて、今回は頭皮環境改善のために必要な「血行改善」について食生活の面から皆さんへアドバイスをお伝えします
髪の毛は毛細血管から栄養をもらって育つので、大まかに分けると
①血行促進
②毛細血管の拡張
③血管を丈夫にする
この三つが大切になります
まず、血行促進に効果があるのは、ネギ、カプサイシンを含む唐辛子はもちろん、納豆、バナナ、黒酢、ショウガ、ニンニクなどです。　ネギ、ショウガ、ニンニクなどは寒い冬にぴったりの鍋の食材としても大活躍ですので、是非食べてみてくださいね
次に毛細血管を拡張するビタミンＥを含む食材には、ナッツ類(アーモンドやピーナッツ、ピスタチオ、くるみなど)、植物油、魚介類、ごま等がとても効果があります。
特にナッツ類に関しては、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれていて
健康面でのアプローチも抜群です！
食物繊維も取れるため、お通じも良くなって一石二鳥(実際に自分も食べていて、本当に便秘とは無縁になりました！)
最後は血管を丈夫にするために、ビタミンＣも大切です
ビタミンＣにはコラーゲンの生成を助け抗酸化作用があるので
柑橘類、イチゴ、野菜を摂るようにしましょう
次回も、髪や頭皮に関してのお役立ち情報をお届けしますね
では、またお会いしましょう♪ﾉｼ

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